La rentrée est une période de l’année qui peut être compliquée, avec la baisse de luminosité, la fin des vacances estivales, la reprise des habitudes, la pression au travail, la gestion de la rentrée scolaire, etc. Toutes des causes possibles pour une diminution de notre mécanisme naturel de défense. De plus, l’été et les vacances ont été propices à toutes sortes de déséquilibres. C’est donc le moment de reprendre de bonnes habitudes.
Voici quelques pistes pour repartir du bon pied et booster votre système immunitaire:
Mangez sainement, en intégrant des aliments nutritifs et buvez suffisamment au quotidien (au minimum 1,5 litre par jour). Privilégiez les fruits et légumes de saison et choisissez des sucres et céréales non raffinés.
Agrémentez vos plats de superaliments (graines de chia, cranberry, baies de Goji, graines germées, épices, etc.). N’oubliez pas le gingembre et les agrumes, ils ont de multiples vertus.
Veillez à maintenir une qualité et une quantité suffisante de sommeil. Évitez de vous exposer aux écrans avant de vous coucher.
Faites de l’activité physique, au moins 20 à 30 minutes de marche quotidienne.
Évitez au maximum les excitants, tels que le café, l’alcool, boissons énergétiques et sodas.
Apprenez à gérer votre stress, notamment avec la cohérence cardiaque, le yoga, etc.
Cure de spiruline, la spiruline est un complément alimentaire qui contribue à réduire la fatigue.
Pensez aux huiles essentielles, notamment avec l’huile essentielle de Ravintsara, Niaouli, etc.
Cure de propolis et gelée royale, elle boostera votre organisme en cas de fatigue intense et/ou de stress.
Cure de probiotiques, en période de stress ou de changement de saison, le microbiote peut être déséquilibré. Une flore intestinale en bonne santé est la clé pour une bonne immunité.
Pensez également aux plantes adaptogènes comme la Rhodiole.
Les conseils ci-dessus doivent être adaptés selon votre constitution, vos éventuelles pathologies ou contre-indications. Je reste à votre écoute pour une consultation afin d’avoir des conseils plus spécifiques et personnalisés.
J’espère que tous ces conseils vous seront utiles et que vous aurez une rentrée sereine et en bonne santé!
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